Συχνά μπορεί να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στον πρωτεύον μυ μιας άσκησης και ξεχνάμε τους δευτερεύοντες, αυτούς δηλαδή που στηρίζουν τον υπόλοιπο σώμα μας.
Να θυμάστε οτι η μεγαλύτερη πρόκληση δεν είναι ποτέ μόνη της η άσκηση, όσο το να διατηρήσεις τη σωστή στάση σώματος καθόλη τη διάρκεια αυτής!
Ένα ωραίο παράδειγμα είναι η άσκηση "Back Support" του Pilates Mat. Εδώ σίγουρα θα νιώσετε τα χέρια και τα πόδια σας να δουλεύουν. Είναι πολύ σημαντικό όμως να προετοιμάσουμε το σώμα με τη σταθεροποίηση της ωμοπλάτης, και μετά να σηκώσουμε την λεκάνη. Καθώς απωθούμε το στρώμα για να σηκωθούμε ο στόχος είναι να μην ενώσουμε της ωμοπλάτες και να κρατήσουμε τους ώμους μακριά απο τα αυτιά, καθόλη της διάρκεια της άσκησης.
Όχι εύκολο, αλλά απίστευα ευεργετικό!
#Area10Pilates #Pilates #Practicepilates #practicesafely #Armwork #FullBodyIntegration #Backsupport #Backmuscles #powerhouse #Basipilates #mybasilife #Area10