Τι είναι το Pilates;

Η μέθοδος pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates και πλέον είναι ευρέως διαδεδομένη. H σύνδεση σώματος, νου και πνεύματος ήταν εξαρχής το όραμα του Pilates.

Πιο συγκεκριμένα πρόκειται για ένα σύστημα ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση του σώματος με έμφαση το κέντρο μας ή Powerhouse.

Με ενα δυνατό Powerhouse η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται, βρίσκουμε ισορροπία και ευλυγισία, ενώ οι μυς αποκτουν γράμμωση χωρίς περιττό όγκο. ΄Ετσι έχει καθιερωθεί ως η πιο ενδεδειγμένη μέθοδος εκγύμνασης για μυοσκελετικές παθήσεις που οφείλονται σε λάθος στάση του σώματος.  

Το pilates απευθύνεται σε όλα τα φύλα, τις ηλικίες και τα επίπεδα, αφού μπορεί να προσαρμοστεί απόλυτα ανάλογα τον ασκούμενο.  


 

Οι βασικές αρχές του Pilates

Αυτοσυγκέντρωση: Εστιάζοντας τη σκέψη στο τι κάνει το σώμα.

Έλεγχος: Συνδυασμός μυαλού σώματος που εξασφαλίζει ότι οι κινήσεις παύουν να είναι μηχανικές ή τυχαίες, και έτσι δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε

Κέντρο: Όλη η ενέργεια στις ασκήσεις πηγάζει απο ένα δυνατό κέντρο και τροφοδοτεί το υπόλοιπο σώμα.

Αναπνοή: H σωστή αναπνοή είναι το καύσιμο που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει σωστά την άσκηση, ενώ ταυτόχρονα αποβάλει το στρες 

Ευθυγράμμιση: Συναίσθηση του πού βρίσκονται τα μέλη μου σε σχέση με το χώρο.

Ροή: Οι κίνησεις γίνονται αργά, αρμονικά και με συνεχή ροή.

Ακρίβεια: Η ποιότητα στην εκτέλεση της άσκησης έχει πολύ μεγαλύτερη βαρυτητα και όχι  ο αριθμός των επαναλήψεων

Follow us

  • Facebook - White Circle