Pilates Mat Group
Στα ομαδικά μαθήματα οι μαθητές μας εκτελούν το ασκησιολόγιο που δημιούργησε ο Joseph Pilates για το στρώμα, που αποτελείται απο 34 ασκήσεις. Παράλληλα εκτελούνται και πολλές παραλλαγές ή τροποποιήσεις των ασκήσεων αυτών, για ποικιλία ή για να προσασμοστούν στο επίπεδο και τις ανάγκες των μαθητών. Επίσης στα μαθήματα αυτά γίνεται συχνά η χρήση των props, οπως είναι τα foam roller, ring, elastic bands, και μπάλες σε διάφορα μεγέθη.
Στο Area 10 ακολουθούμε κυρίως τη μέθοδο της διεθνούς σχολής BASI Pilates που προσφέρει ένα πλήρες workout για ολόκληρο το σώμα, με μοναδική ακρίβεια και δυναμική ροή.
Τα μαθήματα απευθύνονται σε ασκούμενους, αρχάριους ή μυημένους, που θέλουν να εξελίξουν την πρακτική τους μεθοδικά και προοδευτικά, υπό την καθοδήγηση των πιστοποιημένων δασκάλων μας.
Ακολουθώντας πάντα τις βασικές αρχές του Pilates, με ενα δυνατό Powerhouse (κέντρο) η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται, βρίσκουμε ισορροπία και ευλυγισία, ενώ οι μυς αποκτούν γράμμωση χωρίς περιττό όγκο.
Pilates Equipment Personal Training
*Τα μαθήματα με όργανα γίνονται μόνο Ατομικά κατόπιν συνεννόησης (για τιμές δείτε Pilates Equipment Ατομικό με την Ελένη Μαρκουλάκη/ για έξτρα πληροφορίες στείλτε email)
Στα εξατομικευμένα μαθήματα Pilates Equipment γίνεται χρήση των μηχανήματων, δηλαδή Reformer, Tower, Wunda Chair & Spine Corrector.
Σε αυτά τα μαθήματα μπορεί ο ασκούμενος να κατανοήσει καλύτερα τη μέθοδο και πως εφαρμόζεται στο σώμα του, αλλά και να εμβαθύνει σε ένα πιο προχωρημένο επίπεδο.
Επίσης με τη χρήση οργάνων μπορούμε να στοχεύσουμε σε περισσότερες μυϊκές ομάδες αλλά και να αντιμετωπίσουμε με ασφαλέστερο & πιο αποδοτικό τρόπο μυοσκελετικές παθήσεις όπως σκολίωση, κύφωση ή πόνοι σε αυχένα, μέση, ωμική ζώνη, κ.α.
Prenatal Pilates Personal Training
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τo σώμα αλλάζει σημαντικά, και αντίστοιχα οι ασκήσεις Prenatal Pilates προσαρμόζονται ανά τρίμηνο.
Στα μαθήματα pilates για εγκύους η μέλουσα μαμά γυμνάζει πυελικό έδαφος, εγκάρσιο κοιλιακό, πλάτη, χέρια, πόδια, κ.α, ανακουφίζεται απο ανεπιθύμητους πόνους (π.χ. μέση, πλάτη), ενώ παράλληλα προετοιμάζεται για ένα πιο ανώδυνο τοκετό, και μια ταχύτερη "ανάρρωση" του σώματος.
Η κάθε εγκυημοσύνη είναι διαφορετική, έτσι και τα μαθήματα prenatal είναι Ατομικά (personal training/για τιμές δείτε Pilates Equipment Ατομικό με την Ελένη Μαρκουλάκη).
